Mapa wiedzy

Składniki

• Magnez: cytrynian, tlenek i znaczenie dawki elementarnej
• Witamina D3 i D2: formy, jednostki i bezpieczeństwo
• Witamina B12: cyjanokobalamina, metylokobalamina i droga podania
• Żelazo: dawka elementarna, interakcje i potwierdzenie niedoboru
• Cynk: formy suplementów, miedź i ryzyko nadmiaru
• Omega-3: EPA i DHA zamiast samej masy oleju
• Monohydrat kreatyny: działanie, porcje i granice zastosowania
• Ashwagandha: standaryzacja, badania i przeciwwskazania
• Melatonina: rytm dobowy, bezsenność i znaczenie pory
• Probiotyki: szczep, CFU i konkretne wskazanie
• Witamina C: kwas askorbinowy i granice obietnic na odporność
• Foliany: kwas foliowy, 5-MTHF i związek z witaminą B12

Poradniki

• Jak czytać etykietę suplementu: 7 pytań przed zakupem
• Jak oceniać badania nad suplementami bez ulegania nagłówkom
• Suplementy i leki: jak przygotować rzetelny przegląd
• Protokół zmęczenia

Narzędzia i zasady

• Porównywarka
• Słownik
• Metodologia